21 三月 2014

如何拥有好身材

小编经常会听到朋友们抱怨自己又胖了几公斤,或是感觉自己身上的赘肉越来越多等。虽然小编的身材不是很好,但一些朋友会羡慕小编拥有“吃不胖的身材”。小编的食量并不小,进餐时可以与胖子吃的一样多,有时甚至吃得比胖子还要多。究竟小编是如何办到得?

想要拥有好身材,你必须:

  1. 忽视自己的体重:小编认为很多朋友(尤其是女生)非常在意体重仪上的数字,常被体重仪上的数字给吓得花容失色。其实体重仪上的数字只是告诉你目前的重量,而不是你身上的脂肪含量。
  2. 不要随意节食:当体重仪上的数字上升时,许多朋友都选择节食。其实随意节食只会让身上的脂肪增加,根本起不到瘦身的效果。虽然一开始我们可以看到体重仪的数字减少,但我们只是减去自己身上的水分和营养而已,既不科学又伤身。
  3. 重视自己的脂肪含量:想拥有好身材就要控制我们身体的脂肪含量。脂肪决定我们的身材而不是体重。身体脂肪少就意味着肌肉较多。当肌肉多过脂肪含量时,我们就可以轻松拥有好身材了。小编因常注意本身的脂肪含量,所以不容易发胖,这可算是小编“吃不胖的秘密”。虽然小编的体型瘦,可体重一点也不轻。每当小编告诉朋友们自己的体重时,朋友们都会质疑小编是否在说谎。下图显示人体在不同脂肪含量时所拥有的身材(体重相同)。
    下图显示相同质量的脂肪和肌肉的体积。比较相同质量的脂肪和肌肉,你还在意体重仪上的数字吗?还是要将身上的脂肪转为肌肉?
  4. 多做运动:若你目前的身体脂肪多过肌肉,那只好多做运动来增加自己的肌肉了。想要一劳永逸地保持好身材就要努力增加自己的肌肉,并维持现有的肌肉。身上的肌肉无时无刻都在燃烧脂肪,就连睡觉也在燃烧;相反的,脂肪只会让我们身体脂肪含量不断倍增,这也是为什么胖子每次都抱怨自己才吃一点就胖几圈的原因。当然,小编不是说人人都必须成为肌肉男或肌肉女的,我们只要确保体内肌肉多过脂肪就可以轻松保持好身材了。
  5. 多喝水:小编常听闻旁人说不要喝太多水,免得水肿。其实适时适量地喝水可以能排除身体的毒素,自然也可以让我们得到瘦身保健的功效。
图片来源:Bamboo Core Fitness

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